ثمان أنشطة حسية مهدئة أو تحفيزية

Ivan on swing

عرض كل المقالات بالعربية

ترجمة “مركز قطر الاجتماعي والثقافي للمكفوفين”

بماذا تشعر الآن؟ متحمس؟ منفعل؟ متعب؟ متململ؟

هل تعلم بأنك تقوم بتصفية وترشيح وفلترة مدخلات حسية كل يوم، بدءا من صوت خرير الماء في المطبخ وصولا للأشعة الساطعة المتسللة عبر النوافذ؟ هل تعلم أنه يمكن لهذه المدخلات ان تترك أثرا عميقا على شعورك وكيفية تجاوبك وتفاعلك مع الناس والأحداث من حولك؟

الآن تخيل أنك طفل تعاني من إعاقات حسية (مثل فقد البصر) أو اضطراب التكامل الحسي *(SPD)، وسترى كيف أن المدخلات الحسية يمكنها أن تعقد الأمور بسرعة كبيرة!
* اضطراب التكامل الحسي: “مصطلح يستخدمه المتخصصون في العلاج الوظيفي لوصف حالات الأطفال الذين لديهم مشكلات في مكاملة الأنواع المختلفة من المعلومات التي تستقبلها الحواس، مثل الصور، الأصوات، التذوق، والروائح.”

عادة عندما نتحدث عن التكامل الحسي أو الأنشطة الحسية، فإننا نبحث عن طرق لمساعدة أطفالنا على الحفاظ على مستوى ثابت من اليقظة والانتباه. الأطفال الذين “ينسحبون بعيدا/ ينطفئون” أو حتى يستسلمون للنوم في بيئة صاخبة، على سبيل المثال، قد يحتاجون إلى تقنيات تحفيزية لمساعدتهم على البقاء يقظين ومتنبهين. ومن جهة أخرى، فالأطفال الذين “يفزعون” أو يلجؤون إلى الدخول في نوبات غضب عندما يصابون بفرط الانتباه، سيحتاجون إلى استراتيجيات لتهدئتهم. ما نريده نحن كآباء وأمهات هو ترسانة من الأنشطة المهدئة والمحفزة التي من شأنها مساعدة أطفالنا على تمضية بقية اليوم! تجدون أدناه قائمة بالأنشطة التي يمكنكم تجربتها مع أطفالكم، بالإضافة إلى طرق تجعلهم أكثر هدوءا أو انتباها، ومعلومات عن أي نظام حسي تستهدفه تلك الطريقة. جربهم لتجد الطريقة التي تناسبك أكثر!

line break

1. الكراسي الهزازة:

Ivan in his rocking chair.

ليس ضروريا أن يكون الكرسي الهزاز فاخرا أو غاليا، فأي شيء ككرسي الطفل الهزاز أو سرير الرضيع الهزاز أو حتى حضن ماما أو بابا يؤدي الغرض! يستهدف الهز نظام التوازن في الأذن الداخلية، والنظام الحسي الذي يخبر جسدك عن موقعه في المساحة من حولك وكيف تتحرك ويساهم بصورة كبيرة في تحقيق اتزان جسدك

حاول استخدام الهز للوصول إلى حالة الهدوء:

  • الهز الخفيف
  • الهز الايقاعي
  • أرح رأسك إلى أحد الجانبين
  • اطلب من أحد أن يهز لك الكرسي
  • أضف بطانية حضن ثقيلة

حاول استخدام الهزاز للوصول إلى حالة اليقظة والانتباه:

  • الهز السريع
  • حركات مفاجأة وغير متوقعة
  • استخدم قدميك لتهز نفسك

line break

2. العلاج بالكرات

Little girl on a therapy ball.

العلاج بالكرات علاج رائع لأنها متاحة وميسورة التكلفة ويسهل إيجادها في كل مكان! كما أنها متوفرة بأحجام وألوان مختلفة، وعليه يمكنك اختيار مجموعة تنساب احتياجات طفلك. نحن نفضل بصورة خاصة استخدام الكرات التي على شكل حبات الفول السوداني لأنها ثابتة أكثر ولا تتدحرج بعيدا بسهولة.

يستهدف العلاج بالكرات نظام التوازن في الأذن الداخلية ونظام الإدراك الذاتي الداخلي. تخبرك حواسك المتعلقة بالإدراك الذاتي الداخلي عن مكان جسدك فيما يتعلق به نفسه. مثلا، هل يدك بجانبك أم أنك ترفعها عاليا فوق رأسك؟ كما يمكن للإدراك الذاتي الداخلي ان يخبرك كم مقدار الضغط أو القوة التي تستخدمها، مثلا القوة التي تضغط بها يداك على الجدار.

حاول استخدام العلاج بالكرات للحصول على أنواع مختلفة من المدخلات:

  • اجلس على الكرة واقفز بها من مكان لآخر
  • استلقي على الكرة وثبت يديك على الأرض
  • اجلس على الكرة وتهزهز من جانب لآخر
  • استلقي على الأرض واطلب من شخص أن يضغط بالكرة على جسدك
  • اجلس على الكرة وحركها في حلقات دائرية من حولك

line break

3. الصناديق/ السلال الحسية

Small hands in a bin of rice.

يمكنك أن تضع تقريبا أي شيء في سلة بلاستيكية ثم تسميها “ألعاب الأنشطة الحسية” (صدقني!)، ولكن كلما بذلت مجهودا أكبر في اعدادها، كلما ازدادت الفائدة التي سيجنيها طفلك منها. عادة ما تبدأ إعداد السلة بإضافة الحشوة (الأرز الجاف أو حبات الفول الجافة مثلا) والذي يمكنك استخدامه لاحقا لإخفاء الأشياء بداخله. يمكنك أن تبدع أكثر بإضافة أشياء ومواضيع حسية مختلفة! هناك ألاف الأفكار على الانترنت لإعداد السلال الحسية، ولكن أفضلها لدي هي موقع سلال صغيرة لأيادي صغيرة. غالبا ما تستهدف السلال الحسية حاسة اللمس، ولكن يمكنك بسهولة إضافة الروائح العطرية أو الألوان لسلتك أيضا.

يمكنك استخدام السلال الحسية في:

  • “تسخين” يدك قبل البدء بنشاط تعزيز المهارات الحركية الدقيقة
  • التدرب على فهم الأشياء وتعلم التفريق بينها وتمييزها عن طريق حاسة اللمس (هل يمكنك معرفة الفرق بين عملة بنس واحد وعملة العشرة بنسات المغمورتان في الأرز الجاف بدون النظر إليهما؟)
  • الاعتياد على تلمس أنسجة وقطع مختلفة الملمس
  • “الاحماء” قبل البدء بالنشاط بتمرين مركز على اللمس (مثل الطبخ أو الرسم والتلوين باليد)

line break

4. الأراجيح

Little kids on a platform swing.

توقظ الأراجيح وتنبه نظام التوازن في الأذن الداخلية ويمكن أن تشكل طريقة رائعة للحفاظ على النشاط في فصل الشتاء إذا كان لديك متسع من المكان داخل المنزل لأرجوحة. بالطبع، هناك دائما مراجيح في حديقة المدينة أثناء فصل الصيف أيضا!

جرب ارجوحة دائرية:

  • كيف تشعر وأنت تتأرجح بينما تغير وضع واتجاه رأسك في كل مرة؟
  • حاول الجلوس مستقيما، أو استلقي على أحد جانبيك، أو اجلس وانزل رأسك حتى ركبتيك.

جرب الأرجوحة على شكل وسائدة كبيرة:

  • جرب الدوران
  • هل تفضل التأرجح دورانا باتجاه عقارب الساعة أم عكسها؟
  • تفضل التأرجح سريعا أم بطيئا؟
  • هل التأرجح دورانا يعتبر نشاطا مهدئا أو محفزا بالنسبة لك؟

line break

5. الألعاب المضيئة

Twilight Turtle light up toy.

يمكن للألعاب البسيطة والمهدئة مثل لعبة سلاحف الغسق أن تحث النظام البصري وتقويه لدى الأطفال الذين يملكون القدرة على الإبصار. كما أن الجمع بين هذه الأضواء والموسيقى يمكن أن يترك تأثيرا مهدئا على الكثير من الأطفال.

جرب استخدام مدخلات بصرية للوصول إلى حالة الهدوء:

  • هل تساعد الألوان الهادئة والإضاءة الخافتة لسلاحف الغسق؟
  • هل تفضل أن تغلق عينيك (بدون مدخلات بصرية)؟

line break

6. الترامبليون (لعبة القفز/النط المطاطية) وجوارب الجسد

Two kids bouncing on a trampoline.

يعتبر نظام الإدراك الذاتي الداخلي (الضغط العميق عبر المفاصل والعضلات) مهدئا للكثير من الناس. جرب القفزات الكبيرة على الترامبليون أو التمدد داخل جورب للجسد للشعور بذلك الضغط.

ما هي الوسائل الأخرى للحصول على مدخلات للإدراك الذاتي الداخلي؟

  • حمل الأكياس الثقيلة، مثل مشتريات البقالة
  • تنظيف الطاولة من الصحون بعد الانتهاء من الوجبة
  • دفع كرسي متحرك أو عربة بعجلات
  • الزحف أو الحبو عبر قناة مبطنة بوسائد الأريكة
  • غسل حوض الاستحمام وفركه
  • لف الجسم جيدا ببطانية محكمة والتهزهز لفكها
  • القفز من الأعلى
  • دفع الكراسي وتحريكها

line break

7. الآلات الصوتية

Doryan listening to music.

يمكن أن تكون المدخلات السمعية مهدئة أو محفزة، حسب نوعية الصوت والوضع. يمكن استخدام المدخلات السمعية أو عدم استخدامها حسب البيئة وحسب وجود أشكال أخرى من الضغوطات. إذا كانت البيئة تشتمل على مطالب أخرى، قد يساعدك منع استخدام أية مدخلات سمعية على الإطلاق. فمثلا، يحب بعض الناس اطفاء المذياع عند السير في طرق غير مألوفة لهم، أو يفضلون المزيد من الهدوء عندما لا يشعرون بأنهم على ما يرام. وفي أوقات أخرى، فإن إضافة مدخلا سمعية قد يزيد التركيز مثل الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية أثناء الدراسة.

الاستماع إلى الأصوات عبر جهاز للأصوات:

  • أي صوت تفضل؟
  • هل تبث فيك هذه الأصوات شعورا بالحماس؟

استمع إلى موسيقاك المفضلة:

  • إلى أي مزاج تنقلك هذه الموسيقى؟
  • متى تشعر بالرغبة في الاستماع إلى تلك الموسيقى؟

line break

8. العطور والروائح

Ivan smelling his scented rattle.

تثير العطور والروائح نظام الشم لدى الإنسان. يمكنك رش الزيوت العطرية على كرة قطنية أو قطعة من صوف اللباد ووضعها في حقيبة أو قارورة عصير الأطفال ذات غطاء بثقوب.ستتمكن من شم الرائحة عبر الحقيبة أو القارورة بدون أن تصل الزيوت العطرية إلى ملابسك. يمكن لبعض الروائح (زهور الخزامى، والورود، ورائحة الفانيلا) أن تكون ذات أثر مهدئ، بينما الروائح الأخرى (الحمضيات، والنعناع، والقرفة) قد تكون ذات أثر منبه. حاول إقران الروائح المهدئة بالأنشطة المهدئة مثل الاستحمام والنوم، وحاول إقران الروائح المنبهة بالأنشطة المنبهة مثل الاستيقاظ من النوم صباحا.

8 Calming or Stimulating Sensory Activities

.Read this article in English